살빼기 #60대아줌마1 살 빼는 운동은 귀찮고 살 찌는 것은 무서워하는 60대 아줌마 필살기 운동하고 식단 조절해야 한다는 걸 알지만, 귀찮거나 의지가 약해질 때도 많지? 그래도 부담 없이 할 수 있는 방법 몇 가지 알려줄게!1. 힘들지 않은 운동 습관 만들기👉 걸을 때 속도를 조금만 더 내기하루 30분씩 빠르게 걷기만 해도 체중 감량 효과가 있어.쇼핑할 때나 집 근처에서 일부러 조금 더 걸어 다니기.👉 TV 보면서 다리 들기, 배에 힘주기소파에 앉아 있을 때 다리 들고 버티기 (배에도 힘 들어가!).TV 볼 때 허리 곧게 펴고 앉아 있기만 해도 복부 근육 자극돼.👉 집안일을 운동처럼 하기걸레질할 때 일부러 스쿼트 자세로 하기.설거지하면서 까치발 들기 (종아리 탄력 UP!).2. 귀찮지 않은 식단 조절 방법👉 한입 덜 먹기 습관밥 먹을 때 10%만 덜 먹어도 한 달 지나면 차이 나.작은 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
